Vitamin B hay vitamin nhóm B là tên gọi một nhóm các loại vitamin hòa tan trong nước với vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào trong cơ thể. Vitamin B tổng hợp không phải là một loại vitamin đơn lẻ mà là một nhóm gồm 8 loại vitamin B khác nhau. Mỗi loại vitamin B đều đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe cơ thể. Chúng được ví như một đội quân hùng hậu bên trong cơ thể bảo vệ sức khỏe lẫn tinh thần.

Các tiểu loại Vitamin B và vai trò của mỗi loại:

  • Vitamin B1 (Thiamine): Giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh và tim mạch.
  • Vitamin B2 (Riboflavin): Tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate, giúp duy trì sức khỏe da, mắt và hệ thần kinh.
  • Vitamin B3 (Niacin): Giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng, tham gia vào chức năng của hệ thần kinh, da và hệ tiêu hóa.
  • Vitamin B5 (Acid Pantothenic): Hỗ trợ sản xuất các hormone tuyến thượng thận và tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate.
  • Vitamin B6 (Pyridoxine): Tham gia vào quá trình tạo protein, giúp duy trì chức năng miễn dịch và hệ thần kinh.
  • Vitamin B7 (Biotin): Hỗ trợ chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate, cũng như đóng vai trò trong sự phát triển tế bào và mô.
  • Vitamin B9 (Acid Folic): Rất quan trọng trong quá trình tạo ra các tế bào xương mới và phân chia tế bào.
  • Vitamin B12 (Cobalamin): Hỗ trợ tạo tế bào hồng cầu, duy trì chức năng hệ thần kinh và chuyển hóa protein và chất béo.

Thiếu Vitamin B ảnh hưởng như thế nào?

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh:

  • Thiếu vitamin B1 có thể dẫn đến bệnh đa dây thần kinh ngoại biên, rối loạn thần kinh.
  • Thiếu vitamin B6 có thể gây ra các triệu chứng như tê, đau cơ mặt.
  • Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu ác tính, tổn thương dây thần kinh.

Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch: Thiếu vitamin B6, B9, B12 có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Thiếu vitamin B1, B2, B3 có thể gây ra viêm miệng, tiêu chảy.

Ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ: Vitamin B1, B2, B3, B5 đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa carbohydrate, có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Ảnh hưởng đến da và tóc: Thiếu vitamin B7 có thể gây ra tổn thương da, rụng tóc hoặc tóc bạc sớm.

Có một số cách để bổ sung vitamin B tổng hợp cho cơ thể:

  • Ăn thực phẩm giàu vitamin B như: Ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu đỗ; Rau lá xanh đậm như bông cải xanh, rau bina; Trái cây như cam, bưởi.
  • Uống sữa lên men: Một số loại sữa lên men chứa lượng vitamin B tổng hợp cao.
  • Uống vitamin B tổng hợp đơn lẻ: Bạn có thể mua và sử dụng các loại vitamin B riêng biệt như B1, B6, B12,... theo đúng hướng dẫn liều lượng.

Giải pháp đến từ ZÉLL-V Việt Nam

Với sứ mệnh mang đến sức khỏe toàn diện cho người dân Việt Nam, ZÉLL-V tự hào giới thiệu Vitamin B tổng hợp - " Người lính bảo vệ cơ thể khỏe mạnh " sản xuất năng lượng, cần thiết cho quá trình chuyển hóa axit amin và tạo điều kiện cho các bước cần thiết để phân chia tế bà. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người có nhu cầu bổ sung vitamin B, đặc biệt là người lớn tuổi, người bị rối loạn tiêu hóa, người đang sử dụng nhiều loại thuốc.