𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃 là một loại vitamin cần thiết cho sức khoẻ, nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và răng, cũng như cải thiện sức đề kháng chống lại một số bệnh.

⭐️𝑴𝒐̂̃𝒊 𝒏𝒈𝒂̀𝒚, 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒃𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝒕𝒖̛̀ 600-800 𝑰𝑼 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑫
⭐️𝑴𝒖̛́𝒄 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑫 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒎𝒂́𝒖 𝒎𝒐̂̃𝒊 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒏𝒆̂𝒏 𝒓𝒐̛𝒊 𝒗𝒂̀𝒐 𝒌𝒉𝒐𝒂̉𝒏𝒈 20-50 𝒏𝒈/𝒎𝑳
⭐️𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖𝒐̂̀𝒏 𝒄𝒖𝒏𝒈 𝒄𝒂̂́𝒑 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑫 𝒕𝒖̛̣ 𝒏𝒉𝒊𝒆̂𝒏:
1. Hấp thụ Vitamin D từ ánh nắng mặt trời: mỗi ngày chỉ nên phơi nắng từ 10-20 phút vào sáng sớm, còn những thời điểm khác bạn vẫn nên che chắn cơ thể và bôi kem chống nắng để bảo vệ da để tránh khỏi những tác động có hại của tia UV
2. Bổ sung Vitamin D từ cá béo và hải sản: Có thể kể đến một số loại như: cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá cơm, tôm, hàu…
3. Bổ sung vitamin D từ nấm: Nấm là nguồn thực vật cung cấp nhiều vitamin D bởi bản thân nấm có thể tự tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với tia UV
4. Bổ sung vitamin D từ lòng đỏ trứng
5. Bổ sung vitamin D từ thực phẩm tăng cường: Sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc, sữa chua…
Những đối tượng Uống bổ sung vitamin D:
- Người trên 65 tuổi
- Trẻ em từ 6 tháng đến 5 tuổi
- Những người không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Vitamin D tồn tại ở hai dạng sinh học chính là D2 và D3. Trong đó, D3 có hiệu quả đáng kể hơn trong việc nâng cao và duy trì mức vitamin D tổng thể.