1️⃣𝑲𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒔𝒐𝒂́𝒕 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈😩
Khi căng thẳng, tim sẽ đập nhanh hơn để tăng vận chuyển máu đến các cơ và cơ quan quan trọng giúp bạn ứng phó với tình huống căng thẳng, thường xuyên căng thẳng thì sẽ khiến cho tim mạch bị kiệt sức. Vì vậy, học cách kiểm soát căng thẳng là rất cần thiết để bảo vệ sức khoẻ tim mạch.
2️⃣𝑪𝒉𝒆̂́ đ𝒐̣̂ 𝒂̆𝒏 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒏𝒉🥗
Một chế độ ăn bổ sung đầy đủ kali, protein, chất xơ, omega-3 và hạn chế chất béo bão hoà, ít đường, ít muối sẽ giúp trái tim được khoẻ mạnh.
3️⃣𝑫𝒖𝒚 𝒕𝒓𝒊̀ 𝒄𝒂̂𝒏 𝒏𝒂̣̆𝒏𝒈 𝒉𝒐̛̣𝒑 𝒍𝒚́⚖️
Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ rối loạn lipid máu, đái tháo đường, tăng huyết áp là các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.
4️⃣𝑻𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒂𝒏 𝒕𝒐𝒂̀𝒏 🤾
Lối sống ít vận động, chỉ ngồi một chỗ có thể làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường type 2 và các bệnh mạn tính khác. Tập luyện thường xuyên giúp hệ hô hấp và tim mạch khoẻ hơn, giảm nguy cơ béo phì và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
5️⃣𝑯𝒂̣𝒏 𝒄𝒉𝒆̂́ 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒓𝒖̛𝒐̛̣𝒖 𝒃𝒊𝒂🚫🍺
Uống rượu bia thường xuyên có thể dẫn đến béo phì, tăng huyết áp và gây hại cho tim mạch.
6️⃣𝑵𝒈𝒖̉ đ𝒖̉ 𝒈𝒊𝒂̂́𝒄💤🛌
Ở những người thiếu ngủ, đặc biệt là ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Nếu ngủ không ngon, huyết áp sẽ không ổn định. Bên cạnh đó, nếu thiếu ngủ, nồng độ hormone sẽ gây căng thẳng và chất gây viêm sẽ nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc.
7️⃣𝑪𝒂̂̉𝒏 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒏 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒚𝒆̂́𝒖 𝒕𝒐̂́ 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒄𝒐̛ 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒕𝒊𝒎 𝒎𝒂̣𝒄𝒉🫀
Huyết áp cao, rối loạn lipid máu, tiểu đường đều là những yếu tố nguy cơ tim mạch.