Chăm sóc sức khoẻ


NHỮNG THÓI QUEN TĂNG NGUY CƠ BỊ SỎI THẬN

Tại Việt Nam, số lượng người mắc sỏi thận đang tăng nhanh ở mức độ báo động. Nguyên nhân dẫn tới bệnh sỏi thận bao gồm yếu tố di truyền, uống nhiều rượu, rối loạn tiêu hóa và nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Hãy cùng điểm danh những thói quen ăn uống gây sỏi thậnmà mọi người hay mắc phải nhé.

1. Bỏ bữa sáng

Trong thời đại công nhiệp ngày nay, nhiều người thường bận rộn với công việc, họ phải chịu nhiều áp lực về thời gian nên bữa sáng thường bị bỏ qua. Và thói quen tưởng chừng như vô hại ấy lại chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận.

                                              

Vì cơ thể bạn cần bổ sung năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi. Vào buổi sáng, túi mật sẽ bài tiết dịch mật để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn. Do đó, nếu bạn không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa vì vậy dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Nếu tình trạng này cứ kéo dài thường xuyên, dịch mật sẽ tích tụ lại và kết tủa thành sỏi.

Bởi vậy, lời khuyên là bạn nên ăn sáng dù công việc có bận rộn đến mức nào chăng nữa.

2. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa canxi

Chúng ta luôn sợ cơ thể bị loãng xương, nên thường suy nghĩ rằng càng bổ sung càng nhiều canxi cho cơ thể càng tốt. Tuy nhiên, một chế độ ăn chứa quá nhiều thực phẩm chứa canxi sẽ khiến cơ thể bạn bị dư thừa canxi. Mà lượng canxi dư thừa này sẽ tích tụ trong thận và hình thành nên sỏi.

Tuy nhiên, nếu bạn quá kiêng khem những thực phẩm chứa canxi thì sẽ gây ra mất cân bằng trong việc hấp thu canxi, khiến lượng oxalat trong ruột sẽ bị cơ thể hấp thu nhiều hơn cũng sẽ tạo thành sỏi thận. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ bị loãng xương nếu bạn hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa canxi.

Vì thế, bạn phải biết cân bằng thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

3. Ăn nhiều chất béo

Trong bữa tiệc mà bạn tham dự hàng ngày luôn tràn ngập những món ăn chứa nhiều chất đạm và chất béo. Chất béo gây cản trở chuyển hóa axit uric, nó làm tăng nồng độ axit uric trong máu. Vậy nên, tiêu thụ các món ăn này chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận.

Do đó, bạn nên cân nhắc việc sử dụng những món ăn chế biến từ mỡ động vật, thực phẩm đóng hộp để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

                                                   

4. Ăn quá mặn

Khi lượng muối trong cơ thể tăng cao, quá trình bài tiết qua đường nước tiểu cũng làm canxi trong đường tiết niệu tăng. Chúng dễ dàng kết hợp với oxalate để hình thành sỏi trong đường tiết niệu.

Vậy nên khi nấu ăn, các bà nội trợ nên nấu các món ăn luộc hoặc hấp nhiều hơn, nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều muối như dưa cà, các loại tương…

5. Uống ít nước

Hàng ngày, cơ thể bạn cần cung cấp trung bình từ 1.5-2 lít nước (bao gồm nước lọc, nước hoa quả, nước canh...). Nhưng do cuộc sống bận rộn hoặc do những lý do khác, nhiều người lại quên không uống nước.

                                          

Các chuyên gia chỉ ra rằng, hệ tiết niệu sẽ hoạt động ít nếu bạn uống ít nước, lượng nước tiểu lưu giữ sẽ trở nên đậm đặc, do đó chất đọng lại càng tăng lên, như thế sẽ dễ hình thành nên sỏi đường tiết niệu, sỏi thận.

Việc uống nhiều nước sẽ tăng lượng bài tiết nước tiểu lên, làm nước tiểu loãng đi, nồng độ tinh thể trong nước tiểu giảm thấp, rửa sạch đường niệu đạo, sẽ có lợi cho việc phòng chống sỏi thận và có thể làm cho sỏi bài tiết ra ngoài. 

6. Ít vận động

Đối với những người làm công việc văn phòng, trong một ngày ngồi làm việc quá lâu mà không vận động có thể gây ra bệnh sỏi thận.

Các chuyên gia cho biết, việc con người ít vận động sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới việc hấp thụ canxi của cơ thể, làm lượng canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, tích tụ từ đó hình thành nên sỏi mật.

Ngoài ra, thành bụng của bạn sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng từ đó chèn ép vào ống mật, làm cho dịch mật không thể bài tiết ra ngoài gây nên tích tụ và sẽ hình thành nên sỏi mật.

Lời khuyên cho bạn là cứ khoảng 2 tiếng bạn nên đứng dậy làm một số động tác tập luyện nhẹ nhàng và thư giãn.

7. Nhịn đi tiểu

Thói quen cuối cùng mà nhiều người thường xuyên mắc phải là nhịn đi tiểu. Thói quen này không chỉ gây hại cho thận gây bệnh sỏi thận, mà thói quen này còn gây hậu quả nặng nề như nhiễm trùng đường tiết niệu, bàng quang, và làm giảm chức năng sinh lý…

Do đó, khi có nhu cầu thì bạn nên đi tiểu ngay không nên nhịn tránh để nước tiểu tồn lưu trong bàng quang không tốt.

Với những gì chúng tôi chia sẻ, hy vọng các bạn sẽ tránh được những thói quen ăn uống gây sỏi thận không tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. Chúc các bạn luôn khỏe!